En estas fiestas disfruta de la cena navideña pero no te olvides de cuidar tu sistema digestivo. Los suplementos y fibras probióticos son ideales para mantenerlo saludable.
Recuerda que la alimentación es el factor externo que más influye en tu microbiota, por tal motivo una dieta adecuada te ayudará a reducir los efectos de un desarreglo intestinal.
Alimentos saludables para navidad:
- Frutos secos
- Piña
- Mandarinas
- Salmón
- Ostras
- Vino tinto
- Jengibre
¿Te dio diarrea en estas fiestas?
Ten en cuenta los siguientes consejos:
- Ingerir carnes y pescados blancos; patatas, zanahoria y arroz, pan blanco tostado, plátano, manzana o membrillo
- Beber líquidos tras cada deposición.
- Comer alimentos ricos en potasio.
- Suprimir: grasas y fritos, embutidos, mariscos, alimentos con lactosa, fructosa y/o sorbitol.
- Durante los primeros días, no tomar leche, verduras crudas o cocidas, frutas frescas (a excepción de manzana rallada).
- Evitar: café, alcohol, bebidas gaseosas, legumbres, cereales con fibra, picantes, frutos secos, salsas, dulces.
- Beber de 8 a 10 vasos de líquidos claros cada día (agua embotellada o una solución rehidratadora con glucosa al 5 %).
Fuentes: