Cómo mantener tu sistema digestivo sano

Una dieta equilibrada acompañada de una dosis de ejercicios y tranquilidad emocional te permitirán mantener un sistema digestivo sano.

Entre las principales recomendaciones tenemos:

  • Considera los probióticos en tu alimentación. Son suplementos destinados a mantener o mejorar las bacterias buenas de nuestro organismo. Colaborando en nuestra digestión y sistema inmunológico.
  • Agrega frutas y verduras en tu dieta diaria. Son la mayor fuente de antioxidantes.
  • Bebe suficiente agua.  Previene el estreñimiento y facilita la digestión, es recomendable tomar de 1,5 a 2 litros de agua al día.
  • Ten un consumo moderado de alimentos grasos. Así aligeras la digestión y evitas un exceso calórico.
  • Controla los gases evitando bebidas gaseosas y el consumo de dulces. Adicional, recuerda masticar despacio los alimentos e ingerirlos con cuidado para evitar la ingesta excesiva de aire.
  • Haz ejercicios moderadamente como caminar ayuda a mejorar la digestión y a favorecer el tránsito intestinal.
  • Controla tu ansiedad y estrés. Tener una vida equilibrada donde priorices tu salud y bienestar emocional ayudará a que tengas un sistema digestivo sano.

Fuentes:

http://bit.ly/3bhU69X

http://bit.ly/3bopHa3

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