Una dieta equilibrada acompañada de una dosis de ejercicios y tranquilidad emocional te permitirán mantener un sistema digestivo sano.
Entre las principales recomendaciones tenemos:
- Considera los probióticos en tu alimentación. Son suplementos destinados a mantener o mejorar las bacterias buenas de nuestro organismo. Colaborando en nuestra digestión y sistema inmunológico.
- Agrega frutas y verduras en tu dieta diaria. Son la mayor fuente de antioxidantes.
- Bebe suficiente agua. Previene el estreñimiento y facilita la digestión, es recomendable tomar de 1,5 a 2 litros de agua al día.
- Ten un consumo moderado de alimentos grasos. Así aligeras la digestión y evitas un exceso calórico.
- Controla los gases evitando bebidas gaseosas y el consumo de dulces. Adicional, recuerda masticar despacio los alimentos e ingerirlos con cuidado para evitar la ingesta excesiva de aire.
- Haz ejercicios moderadamente como caminar ayuda a mejorar la digestión y a favorecer el tránsito intestinal.
- Controla tu ansiedad y estrés. Tener una vida equilibrada donde priorices tu salud y bienestar emocional ayudará a que tengas un sistema digestivo sano.
Fuentes: